40대 커리어웰니스

번아웃 끝에서 배운 일의 온도 — 마흔의 커리어 웰니스 번아웃 이후, 일과 나 사이의 건강한 거리를 다시 배우고 있다. 완벽보다 유연함, 열정보다 회복력.‘커리어 웰니스’란 결국 오래 일할 수 있는 자신을 만드는 기술이다. 깊이 고민하는 게 의미 없다고 느껴졌던 날 - 몰입과 완벽주의의 그림자 주변에서는 나를 워커홀릭이 아니냐고도 한다. 일을 좋아한다기보다, 내가 하는 일에 대한 욕심과 몰입이 강했다. ‘실수하면 안 된다’는 생각, 그리고 ‘누군가에게 인정받고 싶다,’ '잘 - 깊이 있는 고민을 바탕으로 해내고 싶다' 는 욕구가 늘 뒤섞여 있었다. 그래서 한 번 일을 맡으면 주변이 보이지 않을 정도로 몰입했다. 심리학에서는 이런 성향을 ‘몰입형 완벽주의(Engaged Perfectionism)’라고 한..

장이 보내는 신호를 듣는 법, 그리고 40대의 웰니스 루틴 장은 ‘제2의 뇌’다. 과학자들은 장에만 약 1억 개의 신경세포가 있다고 말한다. 세로토닌의 90%가 장에서 만들어지고, 우리의 감정, 면역, 에너지에 지대한 영향을 준다. 그리고 그 장의 상태를 알려주는 가장 직접적인 방법이 바로… **“오늘 똥 잘 쌌어?”**라는 질문이다.“똥 잘 쌌어?” - 웃기지만 절대 가볍지 않은 질문“똥 잘 쌌어?” 누가 나에게 이렇게 묻는다면?처음엔 웃기지만, 사실 요즘 가장 진심 어린 안부일지도 모른다. 요즘 들어, 나의 하루 컨디션과 감정 상태는 전날 아침 화장실에서의 그 ‘시간’으로 결정되곤 한다. 며칠 전, 40대 또래 친구들과 모임에서 이런 대화를 나눴다.각자의 직장 고민, 갱년기 초입의 몸 상태, 이유 ..

40대는 조직에서 ‘가장 많이 중간관리자가 되는’ 나이대이다. 리더십은 더 이상 명함에서 나오는 것이 아디나.팀의 기류를 바꾸는 사람, 분위기를 유지하는 사람이 진짜 리더가 되는 시대. 지난 3년간 세 번의 팀장직을 거치며 나는 흔들리는 조직 안에서 중심을 지키는 법을 배웠습니다. 오늘은 그 치열했던 ‘중간의 시간’에 대해 이야기해보려 합니다.조직이 흔들릴수록, 중간관리자는 더 단단해야 한다지난 3년간, 나는 신설된 세 개의 팀을 맡았다. 팀원도, 팀 미션도 새로 짜야 했고, 매번 조직개편이 있을 때마다 팀은 해체되거나 재구성되었다. 그때마다 나는 자연스럽게 ‘사실상의 리더’로서 중심을 잡아야 했다. 특히 90년대 MZ세대와 함께 일하는 환경에서 느낀 건, 예전의 리더십 방식은 더 이상 통하지 않는다는..

결혼은 둘이 하지만, 인생은 결국 혼자다. 40대, 오랜 연애 끝에 결혼을 앞둔 지금에서야 알았다. 결혼은, 그리고 우리가 함께 살아갈 집은 완벽한 로맨스의 무대가 아니라, '나'와 '우리' 사이의 균형을 지킬 수 있는 현실의 공간이어야 한다는 것을. 40대라는 나이는 청년과 중년 사이, 결혼과 주거 선택에 대한 고민이 더욱 깊어진다.중년의 그 남자, 그가 진정 원하는 결혼얼마 전 남자친구가 문득 말했다.“이제는 좀 편안한 삶을 살고 싶어.” 이 말이 묘하게 마음에 남아 한동안 곱씹었다. 100세 시대에, 40대 중반을 달리는 나이. 그가 말하는 ‘편안한 삶’이란 무엇일까? 결혼을 하지 않아서일까, 아이가 없어서일까. 그의 말은 내 안의 불안을 조용히 자극했다. 남성은 40대를 넘기며 삶의 무게를 더 ..

사랑만으로는 살 수 없었다. 40대에 결혼을 준비하며, 우리는 '집 - 주거지, 곧 라이프스타일' 이라는 현실을 마주했다. 머물고 싶은 삶을 위해, 오늘도 천천히 40이후 함께하고자 하는 우리의 집을 찾아가는 이야기 "사랑은 오래 참는 것"이라고 했다. 나와 남자친구는 오래 연애를 하였고, 30대를 함께 걸었다. 40대에 접어들기도 몇년 차 - 이제 결혼이라는 이름 하에, 함께 살 집을 찾고 있다. 하지만 막상 집을 고르려니, 사랑보다 현실이 먼저 다가왔다. 예산, 입지, 미래, 부모님, 그리고 함께하는 "우리"의 삶과 또 각자 스스로의 삶까지.선택지가 많은 게 아니라, 선택지가 만만치 않다는 것을 실감하는 중이다. 아무것도 모를 때면 모를까, 2,30대에 결혼해서 결혼 10년 차를 넘어가는 주변인..

요즘 따라 자주 피곤하고, 밥을 먹고 나면 괜히 기분이 가라앉는다. 건강검진표에 적힌 '공복혈당 99'라는 숫자가 처음엔 별 의미 없게 느껴졌지만, 그게 바로 췌장이 보낸 조용한 경고였다는 걸 이제야 조금씩, 실감하고 있다. 며칠 전, 점심에 회사 근처에서 해물순두부찌개를 먹었다. 식사 후 30분쯤 지나니 졸음이 몰려왔다. 화면은 흐릿해지고, 이메일 한 줄을 읽는 데 몇 분이 걸렸다. ‘요즘 왜 이렇게 자꾸 피곤하지…?’ 나는 평소 밥을 잘 안 먹는다. 어릴 적부터 쌀의 식감이 썩 마음에 들지 않았고, 쌀보다는 두부나 브로콜리, 달걀처럼 담백하고 가벼운 음식이 내겐 더 잘 맞았다. 그런데도, 식후의 무기력함이나 나른함이 자꾸 반복되는 건 왜일까? 진짜 문제는, 내가 뭘 ‘먹지 않는가’가 아니라 먹은 것..

70대 고모부의 발끝 괴사 가능성은 내 일상에 조용한 경고처럼 찾아왔다.우리 집안의 당뇨병 가족력, 그리고 요즘 따라 유난히 피곤한 몸. 혹시 나도 지금, 당뇨의 문턱에 서 있는 건 아닐까?조금 피곤한 지금, 내 인슐린은 괜찮은지 확인해봐야 할 때다. 얼마 전 70대 초 고모부가 발가락 괴사로 병원에 입원했다는 소식을 들었다. 이미 수년 전부터 당뇨 판정을 받으셨었지만 "당뇨병"에 무지했던 나는 - 처음에는 그냥 식단 관리와 약만 잘 챙겨 먹으면 되는 줄 알았다. 성인병에 대한 나의 무지가 유난히 허망하게 느껴졌다. 의료진은 조심스레 ‘족부 절단 가능성’까지 이야기했다고 한다. 족부절단이라는 소식에 그 심각성을 인지했다. 당뇨는 조용히, 그리고 끈질기게 몸을 망가뜨린다는 것을 그제야 실감하게 되었다. ..

은퇴는 멀게만 느껴지지만, 사실 우리 삶 한가운데에 있다. 100세 시대, 지금부터 준비해야 할 건 돈보다 '1,000시간'을 어떻게 설계할 것인가 에 대한 감각이다. 단순한 부업을 넘어, 나만의 N잡을 시작할 시간 이 지금이다.지금 우리는 인생 전략을 다시 써야 할 때2025년 이후 태어날 아이들은 100세를 넘게 살 가능성이 높다. 제너레이션 베타(Generation Beta)’라고 불리는 이 새로운 세대는, 우리가 익숙하게 여겨온 인생 공식—학교 → 직장 → 정년 → 은퇴—과는 전혀 다른 삶을 살아가게 될 것이다. 그런데 가만히 생각해 보면, 나 역시 지금 그 전환점의 한가운데에 서 있다. 1982년생인 나는 일찍부터 부모 세대와는 다른 삶을 준비해야 한다는 걸 체감하며 살아왔다. 그리고 요즘 들어..

7,80대 부모님 은퇴가 4, 50대 우리에게 전하는 메시지 - 지금 당장 N잡을 준비해야 합니다. 부모님이 은퇴 후를 보며, 막연히 생각했던 내 미래가 갑자기 선명하게 다가왔습니다. 우리는 부모님 세대보다 훨씬 길어진 120세 시대를 살아야 하는 X세대, 밀레니얼 세대의 4,50대입니다. 단순히 저축과 연금만으로는 부족한 지금, 진정한 인생의 2막 준비는 N잡을 포함한 직업 전환부터 시작해야 합니다. 바쁘다는 이유로 미래 준비를 미뤄두고 있다면, 오늘 이 글이 여러분에게 작은 자극과 용기가 되길 바랍니다. 10여 년 전 부모님께서 은퇴를 하셨다. 평생 성실히 살아오신 부모님의 은퇴는 나에게 깊은 고민거리를 남겼다. 은퇴 후 삶이 이렇게 낯설고 어색한 것인지 가까이서 지켜보니, 나 역시 언젠가 맞닥뜨릴..

유연한 줄 알았던 내 몸, 요가를 통해 진짜 ‘지탱하는 힘’을 배웠습니다. 운동을 잘하려는 게 아니라, 내 몸을 이해하는 연습이 필요했어요. 30대 후반, 건강을 위해 시작한 요가가 지금은 필라테스와 명상까지 확장되어 몸과 마음을 단단히 돌보는 일상의 습관이 되었습니다. 오늘도 요가 매트 위에서, 나를 돌보는 연습을 함께 시작해볼까요? 나는 어릴 적부터 몸이 유연했다. 양다리가 목뒤로 걸쳐지고 바닥에 손도  잘 짚을 수 있었다. 친구들은 진귀한 나의 몸에  “우와~” 하고 감탄하곤 했다. 2000년대 초반 요가가 한국에서 큰 붐을 이루었을 때부터 요가를 하러 다녀었다. 유연했던 몸 덕분에 요가에 대한 거부감 없이, 자연스럽게 ‘요가는 나에게 잘 맞는 운동’ 일 거야 라는 자신감을 갖고 시작했었다. 조용한..